2018年 03月 02日
多角的に呼吸を観る。 |
▼手と足の連動より抜粋。
下腹部に棒を乗せて手を添え、呼吸の出入りに伴って浮き沈みする様子を観察する
胸の前で棒を浮かせて持ち、吸って、弛めて、吐く呼吸の流れで動きを伝える
吸息によって骨盤や肋骨を締めて内部の圧を高めながら、外側にも呼吸を広げて全方向に張る
両手で棒を持って、肋骨が締まり、体幹と繋がって伸びていくバランスで腕を上げていく
片側の膝を曲げて、もう一方の下腿部を棒に乗せ、息を吸いながら腕と脚を上下に伸ばす
椅子に座って、足底と畳、手掌と大腿部の間に棒を置き、呼吸での連動を観察する
▼条件は皆違う。より抜粋。
・仰向けで足の裏に太極棒を入れて呼吸する。
→足の指を掴まないようにする。
太極棒が滑るので膝に力が入りやすい。
固定してしまうと固まる。
腰の位置にも気をつける。
・ふくらはぎの下に入れて呼吸する。
→膝が突っ張ってしまうので座布団の入れ方を工夫する。
太極棒を押し付けないようにする。
センタリングしながら呼吸する。
〈以下省略〉
▼後頭骨と仙骨のやりとりより抜粋。
片足は上がりやすいが両足ではそうはいかない
下腹部に棒を乗せて手を添え、呼吸の出入りに伴って浮き沈みする様子を観察する
胸の前で棒を浮かせて持ち、吸って、弛めて、吐く呼吸の流れで動きを伝える
吸息によって骨盤や肋骨を締めて内部の圧を高めながら、外側にも呼吸を広げて全方向に張る
両手で棒を持って、肋骨が締まり、体幹と繋がって伸びていくバランスで腕を上げていく
片側の膝を曲げて、もう一方の下腿部を棒に乗せ、息を吸いながら腕と脚を上下に伸ばす
椅子に座って、足底と畳、手掌と大腿部の間に棒を置き、呼吸での連動を観察する
▼条件は皆違う。より抜粋。
・仰向けで足の裏に太極棒を入れて呼吸する。
→足の指を掴まないようにする。
太極棒が滑るので膝に力が入りやすい。
固定してしまうと固まる。
腰の位置にも気をつける。
・ふくらはぎの下に入れて呼吸する。
→膝が突っ張ってしまうので座布団の入れ方を工夫する。
太極棒を押し付けないようにする。
センタリングしながら呼吸する。
〈以下省略〉
▼後頭骨と仙骨のやりとりより抜粋。
片足は上がりやすいが両足ではそうはいかない
片足では誤魔化していると感じる
片足ずつの後頭骨の動きを丁寧に観察する
後頭骨の両側が準備するような状態になれば両足が上がるのでは??
ゆっくり呼吸を落ち着かせて仙骨と後頭骨の繋がりを再確認
左足、右足、両足と順番に息を吸い足を上げてみる
呼吸が通り後頭骨と仙骨のバランスで両足が浮く
片足の上げる感覚も変わる
∞管理人です
最近思うことは、「剣の上げ下げ」や「足の上げ方を科学する」で大事なことは
如何に呼吸以外でしてしまっているかに気づき、出来るだけ呼吸力だけで動くか
ということではないかと考えています。
そのための条件は色々あり、それも複雑に関係し合っているので
自分なりに色々しながら気付いて行くことが大事だと思います。
人それぞれ気付くための条件は違うと思うので、
人に伝える時は、出来るだけ色々な角度から伝えないといけないのだと思います。
参照1:脳とコミュニケーションを図る
∞管理人です
最近思うことは、「剣の上げ下げ」や「足の上げ方を科学する」で大事なことは
如何に呼吸以外でしてしまっているかに気づき、出来るだけ呼吸力だけで動くか
ということではないかと考えています。
そのための条件は色々あり、それも複雑に関係し合っているので
自分なりに色々しながら気付いて行くことが大事だと思います。
人それぞれ気付くための条件は違うと思うので、
人に伝える時は、出来るだけ色々な角度から伝えないといけないのだと思います。
参照2:筋肉を無駄に緊張させている
参照3:五感の働きが身体に及ぼす力
#楽隠居です
合気観照塾で、ビジター参加者を募集します。
同じメンバーだけで稽古していても、自分の上達具合が分からなくなってきているようですから・・・
しかも、最近は稽古への参加者が減少していますので、ビジターさんを受け入れやすくなりました。
募集日は、3月3日・17日・24日の3日間で、募集人数は、一日3名です。
3月31日は、武道館の休館日なので、稽古はありません。
【3月10日は、バランス☆運動療法のレッスンがありますので、観照塾まで集中力が保たないと思います。】
詳しくは、定例稽古 ビジター参加へのご案内 をご覧下さい。
稽古のテーマとしましては、『センタリング・メソッドの為の合気入門』ということにしようと考えています。
1987年から15年間ほど岡本正剛先生に指導して頂いたのですが、もう一度、初心に返って合気を稽古してみたいと考えています。
ご質問などは、PCメール:rakuinkyokosuiアットマークyahoo.co.jp にお願いします。
【楽隠居 古錐】
携帯電話などは、一切使用していませんので、メールチェックは午後10時以降になります。
よろしくお願い致します。
参照:自己流合気への道?
by centeringkokyu
| 2018-03-02 02:16
| 呼吸動作研究会