2017年 02月 18日
正しい歩き方!? |
先日患者さんから
「正しい歩き方」ってどうするんですか。
という質問をされました。
大概の方は膝から下しか使わず、
主に膝の屈伸と足首の曲げ伸ばしで歩いておられます。
スポーツで走ったりするときは
速く走る為には踵を浮かして爪先だけで走れ!と
指導されることもあるみたいです。
全身の繋がりで省エネで歩くということを前提で
言わせて頂くと
・股関節を縮める
・膝、足首が曲がる
ここまでで力を抜いて一本足で立っている状態。
次に骨盤から前傾して倒れて
つい足をついてしまうような感じで一歩を出す。
後ろになった足の股関節を縮めながら寄せてくる。
この一連の流れを続けると
楽に歩けるのではないかと思います。
きっちりと重心の移動で歩けるかが
ポイントなのかなと思います。
☆リンク先で更新された記事
参照1:絶対やめよう「つま先走り」
参照2:忍者走り
参照3:ひざと足の基本
by centeringkokyu
| 2017-02-18 07:49