2014年 06月 07日
うなじ筋と腹直筋と僧帽筋 |
☆リンク先で更新された記事
◆うなじ筋と腹直筋と僧帽筋
2014/6/1
◎中心塾
・寄せて張る
恥骨を挟んで、大転子付近を緩める
今回の一番衝撃を受けた動作はこれ!
私の課題である股関節付近のジョイントの甘さをK野先生に伝えて臨みました。
最初は薄筋と大腰筋を意識して行っていたのですが上手くいかず。
ふと、今練習している『とりあえず、言われた事を素直にそのままやってみる』事に専念しました。
すると、恥骨を挟むと仙腸関節から挟んでる感じがして薄筋が効き、大転子周りを緩めると腸骨筋がわっと広がり仙腸関節がフリーになる。
そして、大腰筋とのジョイントがしっかりする。
・土踏まずを浮かして、土踏まずを降ろす
吸気でゆっくり片足を上げて、力を抜き(保息)、足が床に着いた瞬間に呼気。最後の最後まで力を抜ききる。
今まで、力を抜く作業が中途半端だっだと感じました。
力を抜いていくと足の裏から足首、膝、股関節、骨盤、脊柱を通り頸(頭)と組み立てられていく。
今までにない、力は抜けているがしっかりしてくる。そのまま反対の足が上がる事もありました。
バレリーナの上半身の作り方の説明もあり、うなじ筋と腹直筋、そして僧帽筋の認識がガラッと変わりました。
#楽隠居です
最近レッスンで重点的にやっているのが、「うなじ筋と腹直筋と僧帽筋」の関係です。K元さんがしっかりと纏めてくださっていますので、是非参考にしてください。
今日の観照塾では、「合気の身体になれるかもしれない体操」で、明日の東雲館では、「袋竹刀での相対稽古」で検証してみたいと考えていますので、よろしくお願い致します。
参照:姿勢
◆うなじ筋と腹直筋と僧帽筋
2014/6/1
◎中心塾
・寄せて張る
恥骨を挟んで、大転子付近を緩める
今回の一番衝撃を受けた動作はこれ!
私の課題である股関節付近のジョイントの甘さをK野先生に伝えて臨みました。
最初は薄筋と大腰筋を意識して行っていたのですが上手くいかず。
ふと、今練習している『とりあえず、言われた事を素直にそのままやってみる』事に専念しました。
すると、恥骨を挟むと仙腸関節から挟んでる感じがして薄筋が効き、大転子周りを緩めると腸骨筋がわっと広がり仙腸関節がフリーになる。
そして、大腰筋とのジョイントがしっかりする。
・土踏まずを浮かして、土踏まずを降ろす
吸気でゆっくり片足を上げて、力を抜き(保息)、足が床に着いた瞬間に呼気。最後の最後まで力を抜ききる。
今まで、力を抜く作業が中途半端だっだと感じました。
力を抜いていくと足の裏から足首、膝、股関節、骨盤、脊柱を通り頸(頭)と組み立てられていく。
今までにない、力は抜けているがしっかりしてくる。そのまま反対の足が上がる事もありました。
バレリーナの上半身の作り方の説明もあり、うなじ筋と腹直筋、そして僧帽筋の認識がガラッと変わりました。
#楽隠居です
最近レッスンで重点的にやっているのが、「うなじ筋と腹直筋と僧帽筋」の関係です。K元さんがしっかりと纏めてくださっていますので、是非参考にしてください。
今日の観照塾では、「合気の身体になれるかもしれない体操」で、明日の東雲館では、「袋竹刀での相対稽古」で検証してみたいと考えていますので、よろしくお願い致します。
参照:姿勢
by centeringkokyu
| 2014-06-07 07:30
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