呼吸で気づくリラックス

気づきや本舗の概要（表紙）

　◇ブログのタイトル変更しました【2022年11月11日】〔3700件目の記事です〕

　　✽「呼吸で気づくリラックス」〔緊張を自分で弛める〕

　　　これまでブログを続けてこられたのも皆さんのお陰です。

　　　これから何年続けることができるか分かりませんが、私のライフワークとして

　　「呼吸で気づく（築く）〜」ということを纏めていきたいと思います。

　　　　勿論、リンク先の記事を転載させて頂いたり、過去記事から選んで、

　　　　私が考えてきたことをもう一度見直すこともしたいと考えています。

　　　　興味があればお付き合いください。

　　　　☆センタリング呼吸法　個人レッスンのご案内

　　💙「呼吸法」ブログ内検索抜粋

　　　　参照4：呼吸法　レッスンの要点

　　　　参照7：Ｋ野さんとの違いって？

　　　　参照20：気づきの呼吸法

　　　　参照34：動眼呼吸法

　　💚セミナー参加者からの感想

　　　　・簡単ですばらしい身体調整法

　　　　・気功体験からの発見

　　💗テンセグリティ関連記事

　　　　・テンセグリティ と合気整体

　　　　・周りの空間に五感を広げる

　　　　・バーチャル・テンセグリティ

　　　　・ゆらぐ呼吸で気づく

　　　　・ゆらぎが起きて身体が弛む

　　💛合気関連記事

　　　　・楽隠居の合気探究事始

　　　　・合気探究から合気の原理研究へ？

　　　　・ツボ・経絡　合氣体操

　　　　・合氣の原理研究【カテゴリ】

　　　＃ブログの管理人

　　　気づきや本舗の楽隠居へのPCメール【携帯電話などは不携帯です！ ^ - ^ 】

　　　 kokyudekizuku★gmail.com（★を＠に変更して下さい）

※頂戴したメールは、このブログで紹介することもありますので、ご了承ください。

◇呼吸動作研究会とは　

「センタリング・メソッド」を通して学んだことを元に、心身の在り方を見つめ直し、それを治療に役立てていくことを目的とした研究会です。

　自然な姿勢や動作を身に付けることは、自己の健康にとっては勿論、より良い治療を志す上でも欠かすことは出来ません。

　何故なら、患者様のバランスの偏りを評価する上でも、それを整える施術をする上でも、基準となる中心は術者自身にあるからです。

　毎月の研究会では、テーマを変えて、様々な切り口から呼吸や動作を観察し、それを治療に発展させます。

　そして、研究会を通して学んだことを、会員それぞれが日々の積み重ねの中で検証し、自らの活動に活かしていくことを目標としています。

　　　

◇活動記録

日時：毎月第4日曜日　午前9時半～12時半

場所：大阪市立「北区民センター」　（会場は、予約の状況により変更となる場合がございます。）

☆2023年2月の呼吸動作研究会☆

◎テーマ：剣

◇合気観照塾　吹田道場◇

　日程：2月 2日(木)３F音楽室　９日(木)１F研修室　１６日(木)３F音楽室　　　

　　　　　　　　　　※第二週は特別講習

　　　　23日は祝日のため稽古は休みです

　時間：19時00分～20時30分
　場所：岸部市民センター

◇センタリングメソッド実習◇

　日程：2月26日（日）
　時間：9時30分～12時00分
　場所：岸部市民センター（JR岸部・阪急正雀）　和室２

　
　連絡先:kokyudousa★gmail.com（「★」を「@」に変えて送信してください。）

＜重要なお知らせ＞

武道館ひびきでの合気観照塾は、2019年9月末をもって終了しました。

合気観照塾 東雲道場　【合気東雲　YouTube】

合気観照塾 吹田道場　

神経訓練合気研究会

として、それぞれ活動しております。

詳細は、それぞれのリンク先までお問い合わせください。

　☆Twitter

　・合気観照塾東雲道場

　・DORA(東雲道場指導員)

　・呼吸脱力トレーニング （動作処方チャンネル）

　＃気づきや本舗の楽隠居です

　大東流合気柔術六方会大阪支部時代から、約30年間使用させて頂いた「武道館ひびき」の個人使用料は、当初150円だったんですが、2019年10月から800円になりました。そこで、私が身を引く良い機会だと考えたので、土曜日の定例稽古を終了させて頂きました。

　それぞれが、自分の目標に向かって、工夫しながら自修自得して頂くためには、その方が良いと考えたからです。

　各グループからお呼びがかかりましたらお伺いしますので、ある程度テーマを決めておいてください。よろしくお願い致します。

　◇自己流合気への道？

呼吸の入り方

手の内＆舟漕ぎ運動

　◆手の内の弛みが取れていく一瞬

合気観照塾 吹田道場 2023.02.02

呼吸を切っ先まで吸い上げるように刀を上げ、弛めていく流れを切っ先まで伝えるように下ろす

手の内を柔らかくしたまま柄を持ち、刃筋と四指のカーブの頂点、刀の側面と手の甲の感覚を一致させる

右手と左手の、中指薬指の引っ掛かりと手掌への当たりの移り変わりで刀のバランスを取る

中央を伸ばし、腹側の伸びを腕の後面に繋げていくことで刀を上げる

百会まで吸い上げて、頂点の高さをキープしたまま弛めて刀を下ろす

脱力したまま落とすと、手首が決まって柄に小指球が乗り、バランスで刀が自然に止まる

剣先が走らずに手が先に落ちることで、刀が弾かれずに浸透し、相手に付けられる

お互いの刀が触れ、手の内の弛みが取れていく一瞬の隙に踏み込んで、相手の中心に力を通す

水をかくような粘り気を感じながら中心から起こる波を手まで伝えて、舟漕ぎをする

相手との間の弛みが取れたら、そこで戦わずに弛めて股関節の動きで隙間に通す

　◆船漕ぎ運動から以前を学ぶ

2023/2/2

◎合気観照塾　吹田道場

配布資料

舟漕ぎ運動 : 呼吸で気づくリラックス (exblog.jp)

投げない柔術　振らない剣術 : 呼吸で気づくリラックス (exblog.jp)

○船漕ぎ運動ってどうするの？？

　木刀で動作の確認

　２本のオールででボートを漕ぐような感じではないのか？

　いつも師匠の船漕ぎ運動は一本やけど・・・

　それは舵取りじゃない？？

　本当は輪っかを通してありますよね

　立て替えを使わないと漕げないと思う

　落語では端の手を止める事で漕いでる様に見せる

　いつも師匠は落語の様にと説明しはる

　分け目はあるけど、水圧の加減で端の手が止まるのでは？？

　と言いながら、

　船漕ぎ運動についてちゃんと聞いた事がない事に気が付きました。

　押す方と引く方の引きと攻めで漕ぐ

　その前に

　押して引いておかないとバランスがとれない

　ここで、

　バランスがとれて力が抜ける事で、

　馴染む、分け目、剣先までの意識、物打ち、木刀の重心

　こういった事を感じ始める

　任脈督脈もアンバランスなので、より感じやすい感じがする

　身体の中が呼吸と共に動き、外側のこわばりに気付く

　厳密にやってなかった船漕ぎ運動はとても心地よく肚が利いてくる

　ここまでが、

　相手に物打ちを掴んでもらい漕ぐための前提条件

　この前提条件がそろえば相手の弛みがとれて浮く

　後は呼吸と共に立て替えて漕ぐと相手に合気がかかる

　【続きはリンク先をお読みください】

3分15秒ぐらいから舟漕ぎ運動

その他の基本動作もご覧ください。

自主練習の中で

　◆自主練習の中で

手で先に合気体操の形をした後に、身体の体幹部から合気体操する。

手で丁寧に繊細なルートを描けると

体幹から動く道筋がハッキリとする。

行った道を帰ってくることが、体操の動作で出来るか。

体操の形を丁寧にする。

そこからエネルギー「動き出しの場所。」質感。

仙腸関節が動くバランスで玉玉

肋骨が浮くので、玉玉しやすくなる。

鳥亀　肋骨から手が動くと、指先まで、バラバラになる。

鎖骨と肩甲骨の間、

肋骨がバラバラに動くと、横軸で馴染む。

鎖骨と肩甲骨は、セット。

意識があるのだから

まず、意識する。

出来ていない事を確認できるのだから

しっかり認識する。

自然な所作、動作になるまで、

自分を自分自身が教育する。

自然にあった感謝も、

自分が生きていく中で、

大人になるに連れて、変なプライドや不器用さが邪魔をする。

素直に感情を表現するよりも、

頭が賢くなれば、先に、理性が働く。

ありのままの素直さは、こどもの頃とは違うかもしれないけど、

大人には、大人の素直や感謝がある。

感謝も、最初は、意識的にはじまり、

身体から感謝が溢れ出すような人で在れるように、

日々、感謝する。

身体作りも、まず、やってみる。

それから何が足りないのか、何をするべきかを考えて工夫する。

歩法で

いきなり、人中路は踏めない。

腹から天突、あもんへと付けていくと、

人中路が踏めるようになる。

何か一つだけではなく、色々な要素が自然に一つになるまで、稽古、練習を積み重ねる。

　参照：人中路を正しく合わせる

　大正十年頃、八代六郎海軍大将が碧榕館柳生道場にて稽古中、厳長先師に、自身の体得の所見を次の如く開示された。

　「打太刀と真直ぐに人中路を当て、合わせて構え、充分に『打たれて勝つ』とき、おのれの太刀、『電刀』から高く天辺を打って打出さねば一刀両段はできぬと知った」と。

　厳長先師は「全くその通りよいお悟りです」と答えられたとのことである。尚これについて、先師は次の様に述べられている。

　「この太刀の打太刀の拝み打ちと使太刀の拝み打ちとの『合し打ち』（打合わせ）勝ちは、万人ただ打太刀の高く頭上から打被せ、真二つにと打下ろすことばかりを専らとし、秘伝の口伝にいう、打太刀の人中路と使太刀自身の人中路を正しく合わせることを忘れ、ただその太刀を打太刀の高く頭上へ打懸けようとばかり誰れもが思うのである。

　その故に指南者は、大分その太刀筋ができて来なければ右の秘伝を口伝しても無駄だからそれまでは決して口伝せぬ。

　＃楽隠居です

　『知覚はつねに今この瞬間にあるが、私たちはその知覚に留まろうとはせず、記憶である概念にすぐに飛びつく。本当に花を見てその豊かさを開かせ、驚嘆の感覚を感じるかわりに、急いで名前を付けて分類する。

　こうして五感は衰え、私たちは自分を全体性から切り離し、自分だけの孤立した概念世界のなかで生きる。こうした動きが起こったときには、そのことに気づかねばならない。』

　形を覚えることは、名前を付けて分類するというようなことではないかと思います。「習い・稽古・工夫」することによって、初めて先人が伝えようとしていることに気づけるのかもしれません。

　自分が出来ていないことに気づくことで、自主練習が始まるのです。

　身体の声を聞く、肚に訊く、ということが出来て初めて技が効くようになるのでしょうね！

工夫する力

聴くという技法

カシミールの非二元ヨーガ ― 聴くという技法

　内容（「BOOK」データベースより）

　カシミールの伝統的ヨーガを発展させたジャン・クライン直伝の技法で心身の緊張と収縮を解き放ち、非二元に目覚める―。

　著者について

　ビリー・ドイル Billy Doyle

ヨーガ指導者。幼少期よりスピリチュアルへの強い関心があり、 20代の頃には非二元の教えに惹かれるようになる。

1982年にアドヴァイタ・ヴェーダーンタのマスターであるジャン・クラインに出会い、 14年間にわたって師事。

同氏より、“真の身体"であるエネルギー体を目覚めさせることに主眼を置く カシミール式のヨーガを学ぶ。

現在はロンドンでヨーガのクラスを開催するほか、英国内外各地でリトリートなどもおこなっている。

▼聴くという技法

P27

　私たちは概念的な精神（抽象作用）に支配されすぎていて、直接見ることをほとんどせずに生きている。知覚はつねに今この瞬間にあるが、私たちはその知覚に留まろうとはせず、記憶である概念にすぐに飛びつく。本当に花を見てその豊かさを開かせ、驚嘆の感覚を感じるかわりに、急いで名前を付けて分類する。こうして五感は衰え、私たちは自分を全体性から切り離し、自分だけの孤立した概念世界のなかで生きる。こうした動きが起こったときには、そのことに気づかねばならない。ただそれに気づくということが、そのパターンを崩す助けになる。単に頭のなかで注目するのではなく、状況を見て、それが自分に及ぼす影響を感じ、それを見ている主体としての感覚を意識する。そのようにして気づくとき、私たちはパターンから解放される。

　注意がこうして開かれた状態を保っていると、知覚されているものが次第に後退していき、聴くこと自体に対する気づきが深まる。条件付けから離れたこのような聴き方が自分の真の性質であることがわかる。

P36

　真の理解が起こるまでは、私たちの身体、五感、精神、そして呼吸すらも利己的な状態を反映したものになるが、それは収縮、防御、執着、恐れとして現れる。そこでこのあとのパートでは、自分ではないものから自由になるための様々な実習に重点的に取り組んでいくことにしよう。私たちは「自分自身」と呼んでいる特定の心身とあまりにも強く同一化しているため、その心身を気づきの中のひとつの対象にすることがまず求められる。私たちは展開する知覚の目撃者にすぎない。この実践は空間の感覚をもたらし、これが自分だと習慣的に思っているものからの分離を可能にする。聴いている側である主体と聴かれている側である対象をこうして引き離すことは、身体や現象世界のすべてが意識の表現であること、意識にほかならないことが認識できるまで、学びの上での重要な仕掛けであり続ける。実際に目撃者と知覚対象という二つのものが存在することは決してない。

P49

　◉上げてから置く

　＊左右の腕と左右の脚についてそれぞれ順番に、息を吸いながら床から少しだけ上げて一瞬そのままにし、息を吐きながらゆっくりと床に戻すことをおこなう。

　＊それぞれの重みを感じる。

　◉息を吐くたびに手放す

　息が出ていくということは、手放すこと、しがみつきがすべて解消することを象徴している。したがって、身体の各部分の緊張を緩めたいときには、息を吐くことを利用できる。このエクササイズでは、息を吐くときには毎回完全に吐ききること、吸いはじめる前に息が自然に止まるのを邪魔しないことを心がける。そうしないと、息を吸うときに古いパターンが再び現れることになる。

P52

　体重を手放し、それと一緒に緊張と抵抗を手放すと、身体のより精妙なエネルギーに気づきやすくなる。身体をくつろがせることが最初の一歩であるが、このくつろいだ身体、シャヴァーサナ（屍のポーズ）は不活性な身体だ。生きている身体、活力のある力強い身体に至るには、ここからさらに深く探求していく必要がある。

P53

　ここでいくら強調しても強調し足りないのは、身体の感覚を感じることから離れて身体を概念でとらえているとき、私たちは記憶の中、つまり抽象概念のなかにいるということだ。そのとき私たちは今あるもの、生きている現在から離れている。そうなると、身体をただ固定しているだけで何も変わらず、何も開かない。身体の層は時間のなかで固まったままになる。

P55

　エクササイズをするときに両目を閉じておくことは、身体感覚に集中し、目に入るものによって気を散らさないようにする上で重要な役割を果たす場合がある。それに、イメージもしやすくなるかもしれない。

　では、実際にエクササイズに入っていこう。

P103

　＊背骨を、背骨の基部から頭頂まで吹き上げる噴水のようにイメージする。

　＊その噴水の水が両肩、両腕をつたって流れ、肩と腕を下げていくのを感じる。

　＊背骨の基部から頭頂に向かって息を吸い込むのをイメージする。呼吸を繰り返しながら、息が入るたびに自分がまっすぐになっていくのを感じる。

P137

　バンダとは、精妙なエネルギーの流れを身体の中心のナディ（経路）を通じて上に向かわせるために、身体の一部をいくらか締め付ける（固定する）ことであり、この技法は呼吸と組み合わせて用いられる。

　参照1：クンバハカ=クムバク=保留息

　参照2：全身に気づく

　参照3：意識的呼吸

　＃楽隠居です

　『私たちは概念的な精神（抽象作用）に支配されすぎていて、直接見ることをほとんどせずに生きている。知覚はつねに今この瞬間にあるが、私たちはその知覚に留まろうとはせず、記憶である概念にすぐに飛びつく。本当に花を見てその豊かさを開かせ、驚嘆の感覚を感じるかわりに、急いで名前を付けて分類する。こうして五感は衰え、私たちは自分を全体性から切り離し、自分だけの孤立した概念世界のなかで生きる。こうした動きが起こったときには、そのことに気づかねばならない。ただそれに気づくということが、そのパターンを崩す助けになる。』

　偶然この本が目に入って、読んでみると、「フェルデンクライス」「ティク・ナット・ハン」「気功」との共通項を感じました。まぁ〜本質的にはあまり変わらないので、後は好みの問題ですかね！

　　やっぱり『呼吸で気づくリラックス』が大切だと思います。【我田引水です！】

　以前、鍼灸整骨の資格を取るための学校に教えに行ったことがあります。二人一組でタッチのレッスンもしたのですが、どうしても、勉強している内容から意識が離れないので、実際にタッチしている相手を置いてけ堀にして、教科書をめくっているような気がしました。そこで「教科書を捲らずに、目の前の相手に訊くことが大切でしょう？」とアドバイスしましたが、後から良く考えてみると、私のアドバイスなんか、資格を取るための邪魔にはなっても、役には立たないことに気づきました。

　私の場合は、昔から勉強が嫌いだったので、自分の好きなことしかしないでこの歳まで生きて来ました。それもいいのか悪いのか？？？

　まぁ〜日々楽しく生きていますから、それなりに良かったという事でしょうかねぇ〜・・・

手術後に続く痛み

　◆手術後に続く痛み

　手術をした後、しばらくたっても痛みがとれないという患者さんがいます。それを医者に話すと、「手術は成功したし、もう悪いところはない。傷がいえれば痛みも減りますよ」とか、「多少痛みは残ることもあるが、一年もすれば消えますよ」と言われる。しかし手術前には無かった痛みにはなかなか納得できません。これが手術に伴う手術後痛です。

　よくあるケースは、乳ガンの手術（乳房摘出手術）、肺の手術（開胸手術）の後です。もちろん、体のどこの手術でも起こりえます。その原因は、大きく３つに分けられます。

・傷が治った後にできた組織が神経を圧迫したり、手術により体の構造が変わったために、その部分を支え切れなくなり痛みが出る。まれに手術した周囲に感染による炎症が残って、痛みが続く場合があります。

　体表に張り巡らされている神経が手術時に傷つくことがあり、痛くないはずの刺激でも体に痛みが走ったり、鈍痛が残ったりすることがあります。

　また、手術直後の鎮痛治療がしっかり行われていないと、痛みだけでなく周囲が腫れたり、栄養状態が落ちて筋肉や骨がやせたり、汗が出たりします。

　さらに局所が冷えたり、逆に急に熱くなったりすることもあります。

　これ以外に、手術はうまくいっても「再発するのでは」「元のように生活できないのでは」といった、精神的不安が募って痛みが続いてしまうことがあります。

　治療のためには、まず痛みがこれらのどれによるものかを見極めなければなりません。 乳癌のために仕方なく乳房切除や周囲のリンパ節切除を受けると、手術はうまく成功しても胸に痛みが残ったり、首・肩・腕にむくみが残ることがあります。乳房切除で、精神的にも肉体的にも苦痛を受けた上に、術後の痛みが残ることはさらに辛いものです。

　これは、手術で皮膚の微少な神経が傷ついたり、皮膚の引きつれで神経が刺激を受けたり、また血液やリンパ液の流れが悪くなったためと考えられています。

　◉悩み

　

　術後のつっぱりや痛み、しびれのため、寝返りが自由にできない。

　◉助言

【楽な姿勢を工夫する】

　寝返りは、眠っているうちに体の重みがかかって特定の部分の筋肉が疲労したり、血液の循環が悪くなったりするのを防ぐ生理的な現象です。

　体のある部位にしびれなどがあると、適度に寝返りをうつことができずに、血液循環や筋の働きが障害されて、だるさがあったり、日中の体の疲れが取れにくく感じたりすると思います。

　就寝中の体の圧迫や血液循環の偏りをただすために、枕やクッションを使って、腕を支えるとよいでしょう。上向きで寝るときには肩と腕を少し高めにし、横向き（手術した側が体の上にくるように）で寝るときには枕を抱くようにすると楽かもしれません。ご自分の体にあった楽な姿勢を工夫して下さい。

　◆人工股関節（ＴＨＡ）後の脚長差

​　脚が長くなった？

人工股関節ＴＨＡ後の脚長差で悩む

脚が長いと感じる理由ごとに見ていきましょう。

​

①実際に脚が長い

人工股関節のステムの位置や、ネックの長さなどで脚の長さは変わってきます。人工股関節が脱臼しやすい場合などは脚を延ばすことで安定させます。そのため、後方アプローチで手術した際に、脚の長さが長くなってしまいやすいです。脚の長さの左右差が２～３ｃｍ以内なら徐々に慣れてくるといわれています。それ以上に差がある場合にはインソールや補高を使用することもあります。

​​

②逆の脚が悪いとき

逆の下肢の関節が悪い場合には、逆の下肢が短くなります。そのため、相対的に手術した側の脚が長く感じられることがあります。関節が悪いときには、軟骨がすり減り骨がつぶれるなどで短くなるだけでなく、Ｏ脚になったり、膝や股関節が完全に伸び切らなくなることで見かけ上短くなります。

​

③外転拘縮

股関節を開く方向に動かすことを外転といい、逆に脚を組む時などのように内側に動かすことを内転といいます。股関節周囲の筋肉などが硬くなってしまうと、内転が出来ず少し外転のままになってしまうことがあります。これを外転拘縮といいます。外転拘縮になると、脚が長く感じられます。

　＃楽隠居です

　先週、15年来の会員の方から腎臓の手術をしたが、手術後に痛くて眠れないので何かアドバイスしていただけませんか？

という連絡がありました。

　私の方は、治療院ではありませんので、センタリング・タッチで、呼吸に合わせて力が抜ける位置に少しずつ誘導することしかできません。

　それでも、レッスン終了後は、明るい顔になられて、立ったり動いたりするのも楽ですと言ってお帰りになりました。翌日、メールをいただき、寝返りも出来たし、痛くなかったのでぐっすり眠れたとのことでした。

　以前、股関節を片方だけ手術された方がお見えになったことがあるのですが、その方は、片方の足が2ｃｍぐらい短いような感じだったので、お医者さんに頼んでレントゲンを見せてもらったら、骨盤から歪んでいるのに、お医者さんは問題ありませんというお答えだったとのことでした。

　その方には、手術をした後では、私は触れませんよと申し上げていたのですが、お医者さんが対応してくれないので、どうしてもということで、センタリング・タッチで対応させていただきました。

　お帰りの時には、杖を折りたたんでバッグにいれて、出ていかれました。

　私には、知識もエビデンスもありませんが、感じたことをそのまましているだけで、それなりの結果がでているようです。

　それと、最近感じるのは、保険請求するための病名である保健病名に拘るために、体全体の歪みを無視しているのではないかということです。

　昔、整形外科に勤めていた会員が、患者さんの四十肩を骨盤から調整して、お医者さんから叱られたという話を思いだしました。

　ついでに思い出したので書いておきます。

　腰痛で、手術したのですが、良くならなかったので、再度手術されました。しかし、15メートルぐらいしか歩けなくなられました。自分で動く方法をアドバイスしながら、少しずつ身体を弛めるように誘導して、何とか普通に動けるようになられました。しかし、この方の場合は、辛抱しながらご自分で工夫されたことが良い結果につながったのだと思います。

　自分を変えることが出来るのは、自分だけですからね！

　参照1：役に立たない整形外科

　参照2：センタリング　アドバイス

　参照3：クリニックで「治る」

　◆センタリング聞香<R05/02/01>

　今日は、センタリングの先生と友人との聞香でした。身体がゆるむ香木から始めて三番目と五番目は鼻休めです。先生からいただいた香木を二炷目に聞きましたが、とても良くて、身体も暖まって上々でした。

　個性が強すぎて組香では使えないなと思いますが、香りも楽しめて身体が暖まって、四炷目も良い香りで暖まり、鼻休めで静まって、また身体が暖まって緩んでという変化を感じられるのは、身体の状態を感じる力に通じるものがあるように思います。甘い香りの伽羅をゆっくり聞いて終わりましたが、毎月、贅沢な時間です。

　昨日は若い友人達との聞香で、股関節が良く締まって満足でしたが、右足に重心がかかる気がして、気になりながら出かけました。案の定、途中で左の肩が後ろへいかないと、途中で左手から肩へと先生からのチェックがありました。自分で意識していても、身体を整えるのは難しいことですが、気がつかないことには、次はない、前には進まないと思うのです。聞香は感覚を研ぎすます！