2008年 07月 20日
「呼吸」のまとめ |
先日ある会員の方からお電話を頂戴し、「フェルデンクライスの呼吸法」と「センタリング呼吸法」での呼吸法は違いますよね?とのご質問をいただきました。
正しい呼吸法についてから引用します。
『モーシェ・フェルデンクライスも繰り返し述べていますが、フェルデンクライスでは、普遍的な常に正しい呼吸法というものはありません。ケースによって、人によって、呼吸は違わなければならない。
自分に合っているか合っていないかは、呼吸自体が、カンフォタブルな(心地よい)、あるいはイージーで(気楽な)強制されていない感じであればいい動きです。』ということのようです。
また、ドイツでフェルデンクライス・メソッドを習った事がある人からの又聞きですが、センタリング呼吸法で行っているような呼吸法は、習わなかったとのことでした。
センタリング呼吸法での初歩的な呼吸は、心地よい呼吸ではありません。姿勢が崩れていると、楽な呼吸は出来ないと考えているからです。さらに、呼吸法は「気功」「太極拳」などとほぼ共通していますし、「合気」や「剣術」で検証しながら呼吸法として組み立てています。呼吸と動きによって身体を調整し、その微妙な変化を味わうことが、自分の癖に気づくための方法だと考えていますので・・・
土曜日の観照塾の稽古では、横隔膜を意識した呼吸で合気を掛ける稽古をしました。勿論、肚と腰や視線とイメージの重要性も体感していただけたことと思います。
参照1:姿勢を直したとたんに、気持ちのいい呼吸を取り戻せた
...呼吸法を会得できるか? 呼吸できるからだを求めて ▼呼吸が浅いとあくびが出やすい 年とともに衰えたなあと思う、わが筋肉。何もしなければ、筋肉は1年で1%減少するという。階段を駆け上がると息も上がる。長年の運動不足で、ちょ...
参照2:姿勢を意識する
...呼吸や視線の使い方を意識することで、身体の使い方が改善されるのですが、その方法はなかなか気づかれることはありません。そして、個人の癖を指摘しても、その癖を変えることが一番難しいようです。 女性の場合は、姿勢が変わると首の位置やバスト...
参照3:口で空気を吸っていると、からだがたるむ
...呼吸」ダイエット「鼻で呼吸」の驚異 医学博士・西原研究所所長 西原克成著からご紹介します。 腕や脚に筋肉がついているように、顔にも筋肉がついています。泣いたり笑ったりと表情をつくることができるのは、顔に筋肉があるから。口を動かし...
参照4:リラックスするためには鼻で呼吸する
...呼吸を意識してみてください。あなたは今、鼻で呼吸をしていますか? それともロを開けて呼吸しているのでしょうか? 鼻で呼吸をすると、自然と呼吸は深くなります。体からよけいな力が抜けて、リラックスできます。しかし口で呼吸をすると、呼吸は...
参照5:呼吸を観るということ
...呼吸を観るということは生命をより深く感じ、繋いでいくことです。それは、生後間もない赤ん坊が、少しずつ光を感じ、まもなく対象を目で追い、微笑むまでに成長していくのにも似て、自分の中に茫洋と広がり拡散する光が焦点を捉えて集中し、鮮明な輝きに変化...
参照6:脳内の回路を再構築
...呼吸法も合気もある意味では、脳の回路の再構築ではないかと考えています。体内操作と神経訓練ということですね! ですから、正しい答えを求めても仕方がないのです。自分の限界をどのようにして、少しずつ変えていくかということの方が大切で、基準...
参照7:ダメージのような体の治癒反応
...呼吸症候群も同じ反応です。 病気ではありませんが、寒い場所に急に出たときに体がぶるっと震えて起こる寒けも自然の血流をよくする防御反応です。体を震わせる働きは体を守ろうとする反応なのです。 痛みのほとんどは、体の部位に発生する...
参照8:和式生活の勧め
...呼吸おくことで美しく見える。これは作法の所作などにも共通することだが、襟を正す、姿勢を正す、そんな気持ちで、日々の動作にひと呼吸おくという「間」を取り入れてみよう。立ち居振る舞いが美しくなり、品格や奥ゆかしさを表現できたり、礼を尽くすことに...
参照9:さくら散り 新芽が顔を・・
...呼吸法の指導をしてくださったお陰とのことでしたが、当然ご主人も3回しか付き添いをしておられないのに、見事に本質を理解してくださったようです。 まぁ〜お母さんがお兄ちゃんに、一生懸命九九を教えていても、お兄ちゃんはちっとも九九を覚えな...
参照10:みまかる
...呼吸法中心塾の教室では、80歳を超えた方が、継続してレッスンに参加されることはまずありません。夜のレッスンですし、自分で工夫しながら身体を動かしてみるという習慣がないのかもしれません。何も考えずに治療して貰うか、これだけを何回すれば効果があ...
参照11:脳と眼と呼吸
...呼吸についてですが、これも普段は無意識に呼吸していますね。何らかの呼吸法をするという事は、やっぱり意識的に呼吸を変化させる訓練です。そして、身体の中に空気が入ってくる時に、様々なイメージをするのです。気功などでも、両手の掌でボールを下に押し...
参照12:呼吸をコントロールしましょう
...呼吸のコントロールが大事なのも、同じ理由です。時間をかけ、ゆっくりと深く息を吐くのはすばらしい効果があり、血液の循環、心臓のはたらき、そして筋肉と神経を安定させます。心臓の鼓動が不規則なとき、血液の循環が正常ではないとき、肺のはたらきが均一...
参照13:短気になっていると感じたら・・
...呼吸をすると、気を長くもちやすくなります。早口になっていることに気づいたら、自分をコントロールして、ゆっくり、はっきりと話せばいいだけです。声を荒らげることも、逆に声をひそめることも避け、この平静な状態を維持するのだという決意に集中すれば、...
参照14:神経エネルギーを作る
...呼吸法によって空気から神経エネルギーを取りこむ。 (2)神経エネルギーを、貯蔵器官として働く神経系の主要な中枢に送りこむ。 (1)は、通常の呼吸のなかで誰でもつねに行なっている。ただ、人によって、というより呼吸のしかたによって、取り...
参照15:ヒートパックを使った呼吸法
..呼吸法をする時に使えば面白いのではないかと考えて、いろいろと試してみました。結構面白い効果がありました。 仰臥姿勢でお腹の上に置いて呼吸をすると、温熱効果と適度な重さが感じられ、呼吸と共にお腹が上下する感じが分かりやすいのです。そし...
参照16:姿勢と呼吸
...呼吸する、座って呼吸する、立って呼吸する、この三つのことについて僕は考えを述べたことがあるんです。先生も非常に興味を持たれた、非常に好奇心の強い人ですから。座っている時の人間の考え方、腰掛けている時の人間の考え方、感じること、それから寝てい...
参照17:正体と調息
...呼吸の臍下から通路するやうにする事なり。是亦人の呼吸と云うもの元来さうある筈の物なれども、彼の持込み悪しき人は中宮が内へ折れ込んで居るゆえ、それに支へられて、胸隔より出入りするなり。故に駈け走りなどに息を切ること早く、物を言へども響き弱く、...
参照18:こんなメールを頂きました
...呼吸法の要件 参照3:脳内の回路を再構築 参照4:使われていなかった筋肉との遭遇? 参照5:宗派が違う? ...
参照19:顎の位置と股関節運動
...呼吸法中心塾ではなく、自己中心塾だという人もあるくらいですから。 顎の位置と丹田への力の入り具合に注意して、膝を少し弛めてから、下図の脚上げ運動を、小さな動きでお試し下さい。...
参照20:季節の変化
...呼吸に合わせて丁寧にやってみました。すると、ほとんどの皆さんは、畳に背中がしっくりと着くようになられました。 身体が弛んでくると、首と頭蓋骨のアンバランスが目立ってきましたので、首と頭蓋骨と腕をつなげて動く方法を体験していただきまし...
参照21:「あなたはいい人間か、悪い人間か」と問われたら
...呼吸は、生きている限り続けているから、呼吸は出来ていると思うのが普通かもしれませんし、合気は愛気だと考えている人もおられるようです。 私にそれらを定義できるはずもありませんが、これからもボチボチ探究し続けたいと思っています。 ...
参照22:人と逢う・よく見れば見える・まっすぐ坐り、息を整える
参照23:まっすぐ鏡を見る
参照24:O脚と骨盤の関係
参照25:力を抜くということ
☆「呼吸法」関連記事の抜粋
正しい呼吸法についてから引用します。
『モーシェ・フェルデンクライスも繰り返し述べていますが、フェルデンクライスでは、普遍的な常に正しい呼吸法というものはありません。ケースによって、人によって、呼吸は違わなければならない。
自分に合っているか合っていないかは、呼吸自体が、カンフォタブルな(心地よい)、あるいはイージーで(気楽な)強制されていない感じであればいい動きです。』ということのようです。
また、ドイツでフェルデンクライス・メソッドを習った事がある人からの又聞きですが、センタリング呼吸法で行っているような呼吸法は、習わなかったとのことでした。
センタリング呼吸法での初歩的な呼吸は、心地よい呼吸ではありません。姿勢が崩れていると、楽な呼吸は出来ないと考えているからです。さらに、呼吸法は「気功」「太極拳」などとほぼ共通していますし、「合気」や「剣術」で検証しながら呼吸法として組み立てています。呼吸と動きによって身体を調整し、その微妙な変化を味わうことが、自分の癖に気づくための方法だと考えていますので・・・
土曜日の観照塾の稽古では、横隔膜を意識した呼吸で合気を掛ける稽古をしました。勿論、肚と腰や視線とイメージの重要性も体感していただけたことと思います。
参照1:姿勢を直したとたんに、気持ちのいい呼吸を取り戻せた
...呼吸法を会得できるか? 呼吸できるからだを求めて ▼呼吸が浅いとあくびが出やすい 年とともに衰えたなあと思う、わが筋肉。何もしなければ、筋肉は1年で1%減少するという。階段を駆け上がると息も上がる。長年の運動不足で、ちょ...
参照2:姿勢を意識する
...呼吸や視線の使い方を意識することで、身体の使い方が改善されるのですが、その方法はなかなか気づかれることはありません。そして、個人の癖を指摘しても、その癖を変えることが一番難しいようです。 女性の場合は、姿勢が変わると首の位置やバスト...
参照3:口で空気を吸っていると、からだがたるむ
...呼吸」ダイエット「鼻で呼吸」の驚異 医学博士・西原研究所所長 西原克成著からご紹介します。 腕や脚に筋肉がついているように、顔にも筋肉がついています。泣いたり笑ったりと表情をつくることができるのは、顔に筋肉があるから。口を動かし...
参照4:リラックスするためには鼻で呼吸する
...呼吸を意識してみてください。あなたは今、鼻で呼吸をしていますか? それともロを開けて呼吸しているのでしょうか? 鼻で呼吸をすると、自然と呼吸は深くなります。体からよけいな力が抜けて、リラックスできます。しかし口で呼吸をすると、呼吸は...
参照5:呼吸を観るということ
...呼吸を観るということは生命をより深く感じ、繋いでいくことです。それは、生後間もない赤ん坊が、少しずつ光を感じ、まもなく対象を目で追い、微笑むまでに成長していくのにも似て、自分の中に茫洋と広がり拡散する光が焦点を捉えて集中し、鮮明な輝きに変化...
参照6:脳内の回路を再構築
...呼吸法も合気もある意味では、脳の回路の再構築ではないかと考えています。体内操作と神経訓練ということですね! ですから、正しい答えを求めても仕方がないのです。自分の限界をどのようにして、少しずつ変えていくかということの方が大切で、基準...
参照7:ダメージのような体の治癒反応
...呼吸症候群も同じ反応です。 病気ではありませんが、寒い場所に急に出たときに体がぶるっと震えて起こる寒けも自然の血流をよくする防御反応です。体を震わせる働きは体を守ろうとする反応なのです。 痛みのほとんどは、体の部位に発生する...
参照8:和式生活の勧め
...呼吸おくことで美しく見える。これは作法の所作などにも共通することだが、襟を正す、姿勢を正す、そんな気持ちで、日々の動作にひと呼吸おくという「間」を取り入れてみよう。立ち居振る舞いが美しくなり、品格や奥ゆかしさを表現できたり、礼を尽くすことに...
参照9:さくら散り 新芽が顔を・・
...呼吸法の指導をしてくださったお陰とのことでしたが、当然ご主人も3回しか付き添いをしておられないのに、見事に本質を理解してくださったようです。 まぁ〜お母さんがお兄ちゃんに、一生懸命九九を教えていても、お兄ちゃんはちっとも九九を覚えな...
参照10:みまかる
...呼吸法中心塾の教室では、80歳を超えた方が、継続してレッスンに参加されることはまずありません。夜のレッスンですし、自分で工夫しながら身体を動かしてみるという習慣がないのかもしれません。何も考えずに治療して貰うか、これだけを何回すれば効果があ...
参照11:脳と眼と呼吸
...呼吸についてですが、これも普段は無意識に呼吸していますね。何らかの呼吸法をするという事は、やっぱり意識的に呼吸を変化させる訓練です。そして、身体の中に空気が入ってくる時に、様々なイメージをするのです。気功などでも、両手の掌でボールを下に押し...
参照12:呼吸をコントロールしましょう
...呼吸のコントロールが大事なのも、同じ理由です。時間をかけ、ゆっくりと深く息を吐くのはすばらしい効果があり、血液の循環、心臓のはたらき、そして筋肉と神経を安定させます。心臓の鼓動が不規則なとき、血液の循環が正常ではないとき、肺のはたらきが均一...
参照13:短気になっていると感じたら・・
...呼吸をすると、気を長くもちやすくなります。早口になっていることに気づいたら、自分をコントロールして、ゆっくり、はっきりと話せばいいだけです。声を荒らげることも、逆に声をひそめることも避け、この平静な状態を維持するのだという決意に集中すれば、...
参照14:神経エネルギーを作る
...呼吸法によって空気から神経エネルギーを取りこむ。 (2)神経エネルギーを、貯蔵器官として働く神経系の主要な中枢に送りこむ。 (1)は、通常の呼吸のなかで誰でもつねに行なっている。ただ、人によって、というより呼吸のしかたによって、取り...
参照15:ヒートパックを使った呼吸法
..呼吸法をする時に使えば面白いのではないかと考えて、いろいろと試してみました。結構面白い効果がありました。 仰臥姿勢でお腹の上に置いて呼吸をすると、温熱効果と適度な重さが感じられ、呼吸と共にお腹が上下する感じが分かりやすいのです。そし...
参照16:姿勢と呼吸
...呼吸する、座って呼吸する、立って呼吸する、この三つのことについて僕は考えを述べたことがあるんです。先生も非常に興味を持たれた、非常に好奇心の強い人ですから。座っている時の人間の考え方、腰掛けている時の人間の考え方、感じること、それから寝てい...
参照17:正体と調息
...呼吸の臍下から通路するやうにする事なり。是亦人の呼吸と云うもの元来さうある筈の物なれども、彼の持込み悪しき人は中宮が内へ折れ込んで居るゆえ、それに支へられて、胸隔より出入りするなり。故に駈け走りなどに息を切ること早く、物を言へども響き弱く、...
参照18:こんなメールを頂きました
...呼吸法の要件 参照3:脳内の回路を再構築 参照4:使われていなかった筋肉との遭遇? 参照5:宗派が違う? ...
参照19:顎の位置と股関節運動
...呼吸法中心塾ではなく、自己中心塾だという人もあるくらいですから。 顎の位置と丹田への力の入り具合に注意して、膝を少し弛めてから、下図の脚上げ運動を、小さな動きでお試し下さい。...
参照20:季節の変化
...呼吸に合わせて丁寧にやってみました。すると、ほとんどの皆さんは、畳に背中がしっくりと着くようになられました。 身体が弛んでくると、首と頭蓋骨のアンバランスが目立ってきましたので、首と頭蓋骨と腕をつなげて動く方法を体験していただきまし...
参照21:「あなたはいい人間か、悪い人間か」と問われたら
...呼吸は、生きている限り続けているから、呼吸は出来ていると思うのが普通かもしれませんし、合気は愛気だと考えている人もおられるようです。 私にそれらを定義できるはずもありませんが、これからもボチボチ探究し続けたいと思っています。 ...
参照22:人と逢う・よく見れば見える・まっすぐ坐り、息を整える
参照23:まっすぐ鏡を見る
参照24:O脚と骨盤の関係
参照25:力を抜くということ
☆「呼吸法」関連記事の抜粋
by centeringkokyu
| 2008-07-20 01:05
| 呼吸法中心塾