2005年 01月 18日
アウトライン |
○身体の現状認識
○呼吸で身体の可動域を広げる
○微妙な身体の変化に気づく
○身体のセンタリング
○気づきの呼吸法
○足の指→足の甲→足首→膝→股関節→背骨→肩胛骨の連動
○首・顎・視線のつながりと骨盤のバランス
○手の指→手の甲→手首→肘→肩の連動と骨盤のバランス
○呼吸や動作を含めた生活習慣の改善
○心のセンタリング(モノの見方・考え方の変化)
これらのことに意識を集中しながら、色々な姿勢で呼吸をして、身体の中の変化を見つめます。人との比較や、競争は無意味です。
結果だけを求めるのではなく、自分や周りの人達が、変わってゆく過程を見て欲しいのです。自分の変化より、人の変化の方が見えやすい場合も有ります。心静かに、変化の本質を捉えるようにして下さい。
原理は一つです。形の違いに惑わされないようにして、自分にぴったりの動き方を探し、自分だけの法則をつくり出すのです。
出来れば、一回動く毎に、自分の身体が変化するようなやり方を見つけて、ゆったりと味わって下さい。わずかな身体の変化を喜べるようになると、生活習慣を改善する事も楽しくなり、きっと、心のセンタリングにもつながっていくはずです。
参照:呼吸による癒し
○呼吸で身体の可動域を広げる
○微妙な身体の変化に気づく
○身体のセンタリング
○気づきの呼吸法
○足の指→足の甲→足首→膝→股関節→背骨→肩胛骨の連動
○首・顎・視線のつながりと骨盤のバランス
○手の指→手の甲→手首→肘→肩の連動と骨盤のバランス
○呼吸や動作を含めた生活習慣の改善
○心のセンタリング(モノの見方・考え方の変化)
これらのことに意識を集中しながら、色々な姿勢で呼吸をして、身体の中の変化を見つめます。人との比較や、競争は無意味です。
結果だけを求めるのではなく、自分や周りの人達が、変わってゆく過程を見て欲しいのです。自分の変化より、人の変化の方が見えやすい場合も有ります。心静かに、変化の本質を捉えるようにして下さい。
原理は一つです。形の違いに惑わされないようにして、自分にぴったりの動き方を探し、自分だけの法則をつくり出すのです。
出来れば、一回動く毎に、自分の身体が変化するようなやり方を見つけて、ゆったりと味わって下さい。わずかな身体の変化を喜べるようになると、生活習慣を改善する事も楽しくなり、きっと、心のセンタリングにもつながっていくはずです。
参照:呼吸による癒し
by centeringkokyu
| 2005-01-18 20:37
| 呼吸法中心塾