2005年 09月 28日
短棒(太極棒)のメニュー |
やっと秋らしくなってきました。10月からは再び私がネタを考える番?です。予定通り短棒を稽古しますが、早い話が骨盤の動きを短棒で表し、立った姿勢での「骨盤時計」だということです。
先日「発掘あるある大辞典Ⅱ」で、セルライトを取る体操というのを紹介していましたが、我々がやっている足の裏の12時⇔6時と同じでした。そういえば、中心塾と観照塾の両方に参加してくださっている、Y本さんが「太股?のセルライトが、見事に取れました。」と言って喜んでおられましたので、効果は確かだと思われます。
念のために、メニューを書き出しておきます。
短棒(太極棒)のメニュー
1.雑巾絞り(左・右) 手の内・中心・呼吸・視線・肚
2.発勁 吸入—圧縮—爆発—排気
3.六方円 呼吸と動作と意識の一致と微差 自由に時計の文字盤をイメージする
4.砂時計をひっくり返す 身体の重みを左右に移し替える
5.砂時計をぶら下げる
6.十文字 (横・縦)
7.逆手 横→縦十文字〜おじゃまします
8.チンチン
それぞれの動作をするときには、足の裏・膝・股関節・骨盤・丹田・横隔膜・肋骨・鎖骨・頸椎などの動きを確認しながら、中心軸を厳密に、そして柔軟に動かしてください。
さらに「ヘ・た・レ」を意識していただくと、小太刀の使い方や、歩法⇒剣の素振りへの関連性が理解しやすくなると思います。
10月からは、稽古前の自習時間は袋撓いでの相対稽古をしようと考えています。
稽古では、短棒の技を出来るだけ多く体験して頂けるようにしますので、宜しくお願い致します。11月下旬ぐらいからは、杖も使う予定にしています。色々と道具が増えて大変ですが、貸し借りを上手にして稽古して頂きますようお願い致します。
先日「発掘あるある大辞典Ⅱ」で、セルライトを取る体操というのを紹介していましたが、我々がやっている足の裏の12時⇔6時と同じでした。そういえば、中心塾と観照塾の両方に参加してくださっている、Y本さんが「太股?のセルライトが、見事に取れました。」と言って喜んでおられましたので、効果は確かだと思われます。
念のために、メニューを書き出しておきます。
短棒(太極棒)のメニュー
1.雑巾絞り(左・右) 手の内・中心・呼吸・視線・肚
2.発勁 吸入—圧縮—爆発—排気
3.六方円 呼吸と動作と意識の一致と微差 自由に時計の文字盤をイメージする
4.砂時計をひっくり返す 身体の重みを左右に移し替える
5.砂時計をぶら下げる
6.十文字 (横・縦)
7.逆手 横→縦十文字〜おじゃまします
8.チンチン
それぞれの動作をするときには、足の裏・膝・股関節・骨盤・丹田・横隔膜・肋骨・鎖骨・頸椎などの動きを確認しながら、中心軸を厳密に、そして柔軟に動かしてください。
さらに「ヘ・た・レ」を意識していただくと、小太刀の使い方や、歩法⇒剣の素振りへの関連性が理解しやすくなると思います。
10月からは、稽古前の自習時間は袋撓いでの相対稽古をしようと考えています。
稽古では、短棒の技を出来るだけ多く体験して頂けるようにしますので、宜しくお願い致します。11月下旬ぐらいからは、杖も使う予定にしています。色々と道具が増えて大変ですが、貸し借りを上手にして稽古して頂きますようお願い致します。
by centeringkokyu
| 2005-09-28 01:06
| 合気観照塾