2017年 03月 22日
命門ではなく、やはりL5 |
#管理人です。
「刀を邪魔しない操刀」の『命門ではなく、やはりL5』をヒントにブログ内を検索していると、私の中でですが模索している事が書かれている記事がありましたので抜粋致します。
#楽隠居です
写真は、むくみを予防する足関節運動。つま先を上げる→かかとを上げるをくり返し行う(足のむくみ予防研究会提供)ということですが、センタリング呼吸法椅子編では、出来る限り足の指先を反らすようにしたままで、骨盤を持ち上げる→骨盤を締めるという動きも呼吸に合わせてするように指導しています。
指先→足首→膝→股関節→尾骨→腰椎5番→横隔膜→鎖骨→頸椎→瘂門が順番に持ち上がっていくという感覚が大切ですし、視線で頭部を固定し、鎖骨を弛め→横隔膜を弛めてから、ゆっくり息を吐くようにすると身体内部のバランスが変わるかもしれません。但し、無理をしたり、緊張したりしないことが前提になっています。
写真は、むくみを予防する足関節運動。つま先を上げる→かかとを上げるをくり返し行う(足のむくみ予防研究会提供)ということですが、センタリング呼吸法椅子編では、出来る限り足の指先を反らすようにしたままで、骨盤を持ち上げる→骨盤を締めるという動きも呼吸に合わせてするように指導しています。
指先→足首→膝→股関節→尾骨→腰椎5番→横隔膜→鎖骨→頸椎→瘂門が順番に持ち上がっていくという感覚が大切ですし、視線で頭部を固定し、鎖骨を弛め→横隔膜を弛めてから、ゆっくり息を吐くようにすると身体内部のバランスが変わるかもしれません。但し、無理をしたり、緊張したりしないことが前提になっています。
抜粋終了
こちらも参考にして下さい。
参照1 意識のベクトルと合気二刀剣
参照2 「馬腰」と「馬歩」
参照3 抜刀・居合術の目的
参照4 骨盤の締まり具合と頭の据え方
参照5 小笠原流
円運動と日本刀を使える身体の違いを体感し区別しないといけません。
☆リンク先で更新された記事
by centeringkokyu
| 2017-03-22 23:31
| 合気観照塾