2016年 01月 30日
深呼吸で身体が変わる |
☆リンク先で更新された記事
◆第5回守山教室ではワンステップアップしました!
まずは仰向けで寝てもらい、そのままの状態で深呼吸
そして、次に膝を立ててまた深呼吸
観察して、右か左か、どちらに呼吸が入りにくいかを感じてもらい、入りにくい方の膝だけを
立てて、もう一方の膝は伸ばして、もう1度深呼吸
どう変化するのかを自身で感じてもらいました
次に反対側の膝を立てて、もう一方は伸ばして、同じように深呼吸してみて、どう変わるのかを観察します
何度も深呼吸しているうちに、吸う方と吐く方のどちらが出来てて、どちらが出来てないかなど、観察する
箇所が増えていきます
あんまりたくさん言うと、MAYUさんが混乱するかと思ったんですが、気付くとつい口から言葉が出ちゃいます
うーん、もっと待たねば・・・
仰向けが終わって、うつ伏せでも深呼吸してもらいました
MAYUさんが慎重に慎重に呼吸している様子を見ながら、自身が天晴会でO先生に呼吸を教わっていたときの
ことを思い出したりしていました
うつ伏せのとき、床の圧に負けて、全然吸い込めなかったなあ
◆身近な師匠
◎正座、椅子
○8方向に重心を移動して力を抜く
・吸って、弛めて、吐いて
・体内操作とバランスの観察
・ゼロは必ず確認する
・自分の苦手な方向を確認
・右回り、左回り
◎次女(生後七か月)と一緒に
○膝に乗せて前後に揺れる(正座)
・次女の柔らかさと自分の硬さを感じる
・次女には動いて自分は動いていない所
・同調する
○次女を抱き六方円(正座)
・バランスだけ
・次女は最後に動く
○長座の上に次女を跨がせる
・次女が身体を反らす
・次女に股合気をかけられる
◎施術では
○次女の柔らかさを思い出す
○見立ての雰囲気がいつもと違う
○立体視に加えて深さを感じる
○ポジショニングを丁寧に行うと調整がスムーズ
参照1:講習メモ
参照2:孫から習います
#楽隠居です
グループレッスンをする前に、時々OAさんの講習メモを参考にさせていただいています。自分で色々とやってみる時にも、前提条件の設定を変えて身体の中の変化を楽しめます。皆さんも是非参考にしてください。
◆第5回守山教室ではワンステップアップしました!
まずは仰向けで寝てもらい、そのままの状態で深呼吸
そして、次に膝を立ててまた深呼吸
観察して、右か左か、どちらに呼吸が入りにくいかを感じてもらい、入りにくい方の膝だけを
立てて、もう一方の膝は伸ばして、もう1度深呼吸
どう変化するのかを自身で感じてもらいました
次に反対側の膝を立てて、もう一方は伸ばして、同じように深呼吸してみて、どう変わるのかを観察します
何度も深呼吸しているうちに、吸う方と吐く方のどちらが出来てて、どちらが出来てないかなど、観察する
箇所が増えていきます
あんまりたくさん言うと、MAYUさんが混乱するかと思ったんですが、気付くとつい口から言葉が出ちゃいます
うーん、もっと待たねば・・・
仰向けが終わって、うつ伏せでも深呼吸してもらいました
MAYUさんが慎重に慎重に呼吸している様子を見ながら、自身が天晴会でO先生に呼吸を教わっていたときの
ことを思い出したりしていました
うつ伏せのとき、床の圧に負けて、全然吸い込めなかったなあ
◆身近な師匠
◎正座、椅子
○8方向に重心を移動して力を抜く
・吸って、弛めて、吐いて
・体内操作とバランスの観察
・ゼロは必ず確認する
・自分の苦手な方向を確認
・右回り、左回り
◎次女(生後七か月)と一緒に
○膝に乗せて前後に揺れる(正座)
・次女の柔らかさと自分の硬さを感じる
・次女には動いて自分は動いていない所
・同調する
○次女を抱き六方円(正座)
・バランスだけ
・次女は最後に動く
○長座の上に次女を跨がせる
・次女が身体を反らす
・次女に股合気をかけられる
◎施術では
○次女の柔らかさを思い出す
○見立ての雰囲気がいつもと違う
○立体視に加えて深さを感じる
○ポジショニングを丁寧に行うと調整がスムーズ
参照1:講習メモ
参照2:孫から習います
#楽隠居です
グループレッスンをする前に、時々OAさんの講習メモを参考にさせていただいています。自分で色々とやってみる時にも、前提条件の設定を変えて身体の中の変化を楽しめます。皆さんも是非参考にしてください。
by centeringkokyu
| 2016-01-30 00:29
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